• Yoga Para Todos

    Marbella, Estepona, San Pedro

    Yoga es un sistema completo de salud.

    Yoga por Skype, en la playa, en casa, en hotel Las Dunas/HealtHouse Naturhouse, y en el centro Casa Rusa, Puerto Banús.

    Antonina es una apasionada de Yoga. Lleva 20 años practicando diferentes tipos de Yoga. En 2009 empezo enseñar yoga Ashtanga. Con practica entendio que lo que realmente la gente necesita es Yoga para salud en vez de Yoga acrobatico. A partir de 2011 enseña Yoga Terapéutico, ajustado a las necesidades de cada persona o un grupo reducido. Muy poca gente tiene la capacidad para posturas torcidas y exigentes. Además son pelegrosas para los principiantes y gente con limitaciones fisicas. Las posturas (o Asanas en Sánscrito) es una pequeña parte de Yoga. Yoga es un mundo grande donde trabajo mental (Raja Yoga) es lo mas importante. El proposito de Yoga es ser el dueño/a de tu mente y cuerpo. Al final, el camino de Yoga es el camino hacia Salud, Tranquilidad, Felicidad y Harmonia.

    Una clase con Antonina es un entrenamiento completo del cuerpo y la mente. Las clases incluyen estiramiento inteligente de los músculos y tejidos superficiales y profundos, posturas bien elejidas para cada persona o un grupo reducido, las tecnicas antiguas de respiración (Pranayama) para calmar y equilibrar el sistema nervioso, la meditacion activa y tecnicas de relajación profunda. Este Yoga tiene afecto especifico sobre la digestión y los sistemas hormonal, nervioso y respiratorio.

    Estoy agradecida por tu ayuda. Por todo lo que aprendiste, trabajaste, viviste, filtraste y refinaste y lo que ahora compartes con los demas. Tu tecnica es ¡super! Sin violencia. Sólo Amor y comprensión. Gracias a tí. Gracias…
    Elena, Moscú, Rusia (Yoga por Skype)

    Yoga por Skype – Yoga del Futuro. Ideal para la gente ocupada sin necesidad de salir de casa, conducir, y gastar tiempo y gasolina. Funciona muy bien. Antonina lleva años enseñando por Skype en diferentes paises del mundo en Inglés, Español y Ruso.

    Yoga Terapéutico – especificamente diseñado para ti i tus necesidades

    Yoga para Mujeres 40+ – a partir de 40 el cuerpo feminino necesita el trato especial. Este Yoga tiene como objetivo mejorar digestión, el equilibrio, y los sistemas ner

    Yoga de Reabilitación – ideal para personas con limitaciones fisicas y para el periodo de recuperación port-operatorio (cancer etc.)

    Yoga para Mujeres Embarazadas – Yoga suave teniendo en la cuenta restricciónes para cada etapa

    Yoga 60+ suave en un ritmo moderado

    Ashtanga Yoga – Yoga intensivo donde un nivel requiriendo preparacion, fuerza y flexibilidad.

    Seciones Individuales 30eur/75мин
    Sesiones en grupos (min 3) – 12 eur por persona
    Yoga por Skype – 30 еur/1 hora

    Ponte en contacto con Antonina/Reserva tu Clase
    (La primera clase de 30 min es gratis)

    Antonina es una profesora de Yoga experienciada y apasionada. Posee el más alto nivel de certificación por Yoga Alliance (E-RYT 500) formada por muchos Maestros en los EEUU, Nueva Zelanda, y la India. Antonina dejo una carrera de éxito en el mundo corporativo para dedicar su vida a compartir con la gente su pasión a credimiento personal, salud mental y fisica, vida sana, y felicidad incondicional. En Seattle tenia su propio Estudio de Yoga. Ahora vive cerca de San Pedro, enseña Yoga, organiza retiros de salud y perdida de peso, practica Medicina Natural (Ayurvéda), y da sesiones de Jin Shin Jyutsu Acupresura Japonesa y la Hipnoterapia. Еs provedora de servicios de Medicina Alternativa e Yoga a empresas y organizaciones como Hotel Las Dunas/Naturhouse HealtHotel.

    YOGA PLAYA (En frente Hotel Las Dunas/HealtHotel NaturHouse, Estepona). Bienvenido a mi Estudio de Yoga. El Estudio está equipado con suelos comodos de arena comodos para las rodillas y espalda y un sistema de sonido especial para calmar a los nervios. En techo precioso está pintado en azul divino. Ha sido diseñano por la Tierra Madre y Mar cuidadosamente durante miles de años para nosotros :).

    Si te gustaria practicar Yoga en la playa con Antonina, apuntate! Mándale un correo a Antonina a tonya_ra@yahoo.com o llama 609.423.717.

    Introducción a Yoga

    El yoga nació en la India hace miles de años como parte de creencias y filosofías religiosas, desde hace tiempo y sobretodo últimamente, se ha considerado como un excelente ejercicio físico, que además ayuda a canalizar la energía positiva y a mejorar la salud en todos los sentidos, ya que abre los chakras (puntos de flujo de energía en nuestro cuerpo).

    De acuerdo con la religión hindú y muchas ideologías de la “nueva era”, el yoga no es considerado sólo ejercicio físico, algunas personas lo consideran una técnica religiosa, pero si tú no compartes estas ideas, no te preocupes, el yoga también es para ti, muchas personas lo utilizan para relajarse y ejercitase, sin ligarlo a alguna religión.

    En el yoga también hay diferentes técnicas que te ayudarán entre otras cosas, a adelgazar y mantenerte en forma y saludable.

    Como ejercicio, es muy benéfico pues controla la respiración, ayuda a la postura y es muy tranquilizante. Varios estudios han demostrado que mejora la fertilidad en las mujeres y les beneficia en el climaterio.

    Tal y como ocurre antes de iniciar cualquier práctica de ejercicio, te recomendamos consultarlo con tú médico, en particular, si tienes alguna condición física especial.

    Beneficios Psicológicos o Mentales

    Beneficios Físicos y Fisiológicos

    Las técnicas del yoga han sido objeto de múltiples experimentos para comprobar su efecto sobre el sistema nervioso, la frecuencia cardiaca y su capacidad para ayudar en la curación de diversas dolencias. Asimismo, se han hecho estudios para determinar su potencial para cambiar los estados de ánimo depresivos. Los resultados son, que en todos los ámbitos, se produce una mejora considerable no sólo en la salud, incluso, modifica la forma de vivir de las personas.